OPEN 2021… YES!!(Actualización)

Segunda semana de los Crossfit Open, aquí tenemos el 21.2… vamos a ver en que consiste

Workout 21.2

For time:
10 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
20 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
30 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
40 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
50 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs

Men use 22.5 kg dumbbell and 60cm box
Women use 15kg dumbbell and 45 cm. box

Time cap: 20 minutes

Fuente: CrossFit Games

Los distintos escalados los podemos ver en su web o en el siguiente documento, con todos los detalles

Semana 1…

Bueno, pues ya tenemos aquí los Crossfit Open, de momento ya sabemos del 21.1, pero iremos ampliando la entrada con los siguientes Workout

CrossFit Open Workout 21.1

  • For time:
  • 1 wall walk
  • 10 double-unders
  • 3 wall walks
  • 30 double-unders
  • 6 wall walks
  • 60 double-unders
  • 9 wall walks
  • 90 double-unders
  • 15 wall walks
  • 150 double-unders
  • 21 wall walks
  • 210 double-unders
  • Time cap: 15 min.
Presentación 21.1 en Castellano

Tienes toda la información, escalados y estrategias, aquí. o puedes ver el siguiente video con estrategias…

Recomendaciones 21.1

A disfrutar!!

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